أكثر من نصف سكان العالم يعانون من مرض (عصري) إسمه الكآبة و عندما يفقد الإنسان الصبر و الغضب و التعب عليه الحذر من هذه المشاعر التي تزداد شيئا فشيئا حتى تترسخ في داخله مصحوبة بحالات من القلق الحزن . فتكون الطرق المؤدية له إلى الإنهيار العصبي
فـ لنعمل بهذه النصائح العشرة:
1- تجنبي العيش بين نمط مختلف عن طبيعتك
2- لا تؤجلي حل مشاكلك إلى الغد بل حاولي قدر المستطاع حلها في وقتها
3-حاولي التعبير عن مشاعرك و آرائك
4-إعرفي تنظيم عملك و وقت فراغك
5-رَوّحي عن نفسك قدر المستطاع
6-أدخلي بعض التغيير إلى حياتك العملية و العائلية
7-إستريحي من وقت لآخر في عملك
8- وفري لنفسك بعض الوقت للإسترخاء
9-مارسي بعض التمارين الجسمانية فترتاح أعصابك
10- تناولي الأطعمة ألغنيه بالفيتامينات و المعادن وابتعدي عن المواد الدهنية و السكر و المنبهات
موضوع: الكآبه تهددك ؟ 10 نصائح تنقذك منها 
الإثنين فبراير 08, 2010 11:41 am
