نصائح تفيد الأسره

سلام عليكم
نصايح انشاء الله تعجبكم بالنسبة الية اني تعجبني النصايح ودائما امشي بالنصيحة يارب تعجبكم ولا تنسون ردودكم ...

تعتبر حساسية الأنف من أكثر الأمراض شيوعا في العالم ويشكو منها حوالي 50% من المترددين على عيادات الأنف والأذن والحنجرة وأعداد المصابين بها في تزايد مستمر. أجريت العديد من الأبحاث العلمية على مر السنين حول هذا النوع من الحساسية وأجابت على الكثير من الأسئلة المتعلقة بالحساسية، ولكنها لم تجب على كل الأسئلة. وقبل التحدث عن الحساسية يجب القاء بعض الضوء على الأنف ووظيفته.

يتكون الانف من مجريين للهواء يتوسطهما حاجز ويمر الهواء منه إلى الحلق والحنجرة ومن ثم إلى القصبة الهوائية فالرئتين. ويحتوي جداره الجانبي على عدة بروزات تسمى قرنيات الأنف ويكسو الأنف والجيوب الأنفية غشاء مخاطي رطب ذو أهمية قصوى للحفاظ على الحالة الصحية ومن ثم الحفاظ على الإنسان، ويتحكم الأنف في درجة حرارة ورطوبة الهواء الداخل إلى الجسم. كما يقوم هذا الغشاء بحماية الجسم من الجسيمات الغريبة التي تدخل الأنف وذلك بالتقاطها وتنظيف الأنف منها.

يعاني أغلب الناس من نوبة أو نوبتين من الزكام، وتستمر النوبة لأيام معدودة وتختفي بعدها، وسبب الزكام فيروسات الزكام أو الأنفلونزا ويعتقد العديد من الناس ان هذه النوبات هي حساسية الانف ولكن في الحقيقة حساسية الأنف لها مسببات مختلفة تماما عن ذلك.

يحتوي الهواء على أجسام دقيقة جدا وكثيرة تتطاير في الهواء، ويدخل بعضها في المجرى الهوائي، ومن بين هذه الأجسام البكتيريا، والفيروسات، وذرات الغبار، وطلع النبات، وعناصر حيوانية مختلفة. ولدى جهاز المناعة البشرى القدرة على حماية الإنسان من كل ما يصيبه من عوامل خارجية. ومتى ما دخلت هذه الأجسام الغريبة الأنف فإن الجسم يتفاعل معها ويحيدها.

كثير من هذه الأجسام الغريبة عن الجسم البشري يتكون من بروتينات غير ضارة بالإنسان ولكن بعض الناس يتفاعلون مع هذه الأجسام الغريبة بحساسية مفرطة تؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية علماً بأن نفس هذه الأجسام لا تؤدي إلى نفس النتيجة عند آخرين وردة الفعل الشديدة هذه تسمى الحساسية وقد يكون لدى الفرد استعداد للإصابة بالحساسية وراثياً فليس من الغريب أن نجد عائلة بأكملها تعاني من أمراض الحساسية.




جراحات التجميل

جراحة تجميل الاذن بعاد فيها تعديل وضع الاذنين بحيث تكون اقرب الى الرأس وفي حالات اخرى يتم عملها للتقليل من حجم الاذن الكبيرة ، وغالباً ما تجرى العملية للأطفال بين سن الرابعة والرابعة عشرة، غير ان العديد من الكبار ايضاً تجرى لهم هذه الجراحة، وإذا كانت أذن واحدة فقط هي البارزة فأن الجراحين ينصحون بإجراء الجراحة في كلتا الأذنين للتأكد من تناسق شكل الاذنين معاً.

يجب على الوالدين التمتع بالحساسية تجاه مشاعر اطفالهم بشأن الأذنين البارزتين وما قد يلاقونه من متاعب وحرج بسبب هذا الامر، لا تجرى عادة الا عندما يطلب الطفل إجراءها والاطفال الذين يشعرون بالضيق من منظر آذانهم ويرغبون في إجراء الجراحة يكونون في العادة أكثر تعاوناً أثناء العملية وأكثر سعادة بالنتيجة. تبلغ الاذن 80% من حجمها الكامل بحلول سن الخامسة وعلى هذا فإن أغلب الجراحات الإصلاحية للأذنين يمكن إجراءها بأمان بعد هذه السن.

اجراءات العملية:
تجرى عادة عملية تجميل الأذن في العيادات الخارجية باستخدام منوم يعطى للفرد عن طريق الوريد بالاضافة الى مخدر موضعي ومن المعروف ان الاطفال الصغار يتحملون الجراحة بشكل افضل مع التخدير الكلي.

تستغرق الجراحة عادة من ساعتين الى ثلاثة وأشهر اسلوب متبع في هذه الجراحة هو عمل قطع جراحي صغير خلف الأذان للكشف عن غضروف الأذن حتى يتمكن الجراح من قطعه وإعادة الأذن في موضعها باستخدام غرز دائمة، ومن الاساليب الاخرى وبعد إجراء القطع الجراحي خلف الأذن يزال الجلد وتستخدم الغرز في طي الغضروف الى الخلف على نفسه لإعادة تشكيل الأذن دون استئصال الغضروف، وفي الحالات الشديدة قد يتبع الأسلوبين في ان واحد.

النقاهة والمضاعفات:
يستطيع أغلب المرضى مغادرة المستشفى عقب الجراحة مباشرة الا أن الاطفال الصغار الذين تلقوا مخدرا كليا قد يحتاجون للمبيت في المستشفى لليلة الى ان يزول تأثير المخدر، وسوف يغطى الرأس بضمادة كبيرة ضاغطة للتأكد من حدوث الالتئام، وتذوب الغرز بعد حوالي اسبوع ويستطيع اغلب المرضى العودة لعملهم ومدارسهم كالمعتاد في ذلك الحين وعلى الفرد بتجنب اية انشطة قد تؤدي الى تحرك الاذن بشكل عنيف لمدة تقترب من الشهر.

وبعيدا عن تصغير حجم الاذن البارزة يمكن للجراحة ايضاً ان تصلح الاذن الضخمة والمشدودة او شحمة الاذن المتجعدة وأخيراً يستطيع الجراحون بناء أذن جديدة للأطفال الرضع الذين ولدوا بدون صيوان أذن او لأولئك الذين فقدوا آذانهم نتيجة للإصابة.



الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل ..
الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:

 الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
 الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
 تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
 استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
 التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
 تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
 تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
 الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.

النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:

 تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
 تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
 بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
 اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
 شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
 أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
 شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.


تسع أسرار لقلب أكثر صحة...
من الحقيقي أن أمراض القلب تقتل النساء بنسب أكثر من السرطان كل عام. ومن الواقعي أيضا أن تفادي مشاكل القلب أصبح أكثر سهولة. هذه هي احدث الطرق المدعومة بأبحاث واقعية ومثبتة من اجل العناية بقلبك وصحته.

اشرب اللبن:
أظهرت دراسة جديدة برعاية المعهد الوطني للقلب والرئة والدم انه من بين هؤلاء الذين لم يأكلوا الكثير من الدهون المركزة, كان هؤلاء الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة وجبات من الحليب والزبادي والجبن يتمتعون بضغط الدم المنضبط. ضغط الدم العالي من الممكن أن يدمر الأوردة ويعرض الفرد للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة. قال الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم خيار موفق لأنها تحتوي على نسب اقل من الدهون المركزة.

جرب حركات جديدة:
ثلاثون دقيقة يوميا من التاي شي – وهو نوع صيني من الرياضات القتالية التي تتضمن متتابعات من الحركات البطيئة والمريحة – من الممكن أيضا أن تقلل من ضغط الدم. في إحدى الدراسات الحديثة, بعد اثنا عشر شهرا من التمرين اظهر المشتركون انخفاضا واضحا في ضغط الدم وصل إلى 16 نقطة.

اذهب للصيد:
سرعة ضربات قلبك حين تكون مسترخيا من الممكن أن يكون إشارة إلى تعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية. في الواقع, تم اكتشاف ارتباط بين سرعة دقات القلب في وقت الراحة وارتفاع في خطر الموت المفاجئ. الخبر السعيد هو أن أكل الأسماك من الممكن أن يقلل من سرعة دقات قلبك. في دراسة جديدة قامت بها مدرسة الطب بجامعة هارفارد, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أكلوا خمس وجبات او أكثر من السمك شهريا كانت ضربات قلبهم اقل بثلاث ضربات تقريبا في الدقيقة بالمقارنة بهؤلاء الذين أكلوا وجبة واحدة في الشهر.

الرمان:
يبدو أن عصير الرمان يقلل من تصلب الشرايين وفي بعض الأحيان يحافظ على الشرايين. أظهرت دراسة جديدة من الأكاديمية الوطنية للعلوم أن عصير الرمان قلل من نسب تكتل الكوليسترول لدى الفئران بنسبة 30%. تم تقديم 130 منتج من الرمان عام 2006 وتوجد العديد من الطرق لاستخدام الرمان كعلاج ووقاية.

صوص الصويا:
جرعة يومية من صوص الصويا في الشربة أو السلطة أو أي نوع من الأكل من الممكن أن تقاوم العديد من المواد المضرة بالقلب والمرتبطة بالتدخين والسمنة ومرض السكر, كان هذا ما ذكر في دراسة من جامعة سنغافورة الوطنية. يحتوي صوص الصويا على عشر أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ لكن الصوص يحتوي على كم كبير جدا من الملح وهو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع الضغط, من الأفضل الاطلاع على المكونات لإيجاد أنواع ذات نسب ملوحة منخفضة.

اضحك من قلبك:
قالت دراسة تم إجراؤها في مدرسة الطب بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين استمتعوا بمشاهدة الأفلام الكوميدية تمتعوا بسريان أسهل وأحسن في الدورة الدموية من هؤلاء الذين شاهدوا أفلام درامية ودامية مثل إنقاذ الجندي رايان. نصحت الدراسة بخمسة عشر دقيقة من الضحك يوميا.

لا تتجاهلوا النوم:
السيدات اللاتي تنام اقل من خمس ساعات يوميا أكثر عرضة لأمراض القلب ومشاكله بنسبة 30% بالمقارنة بهؤلاء الذين ينامون ثماني ساعات. قلة النوم من الممكن أن تتسبب في مشاكل متعددة للهرمونات, وضغط الدم ونسب السكر في الدم. ولهذا بعد أن تنتهي من الضحك لخمس عشرة دقيقة يجب أن تخلد لنوم عميق وطويل.

تنفس يعمق:
من الممكن أن تقلل من ضغط الدم يأخذ عشر أنفاس في الدقيقة بدلا من المستوى العادي الذي يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة, ومن المفضل القيام بهذا لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهرين. قال الباحث ديفيد اندرسون وهو طبيب في المعهد الوطني للشيخوخة أن التنفس السريع والضحل من الممكن أن يؤخر تخلص الجسد من الملح وهو من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم.

الموسيقى الهادئة:
وجد مجموعة من الباحثين في جامعة اوكسفورد أن الموسيقى الهادئة من الممكن أن تؤدي إلى انخفاض صحي في دقات القلب بينما تزيد الموسيقى السريعة من مستوى التنفس ودقات القلب والدورة الدموية.

قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب...
قلة النوم من الممكن ان تتسبب في مشاكل اكثر من مضايقة الاباء والامهات واحساس الشباب بالنعاس والتعب اثناء وقت الدراسة, من الممكن ان يؤدي النوم القليل وغير المريح الى ارتفاع ضغط الدم, كان هذا ما توصل اليه الباحثون الامريكيين.

توصل فريق عمل الدراسة من جامعة ويسترن ريزيرف في اوهايو الى ان الشباب الذين ينامون اقل من ست ساعات ونصف يوميا معرضون الى ضعفي خطر الاصابة بضغط الدم العالي والاخرين الذين يعانون من مشاكل النوم المختلفة معرضون لثلاثة اضعاف هذا الخطر.

تم نشر الدراسة في صحيفة جمعية القلب الامريكية, وجد الباحثون ان خطر الاصابة بضغط الدم العالي نتيجة قلة او مشاكل النوم مازال موجودا حتى مع الانضباط في الوزن زالتغذية وممارسة الجنس والتأقلم مع الحالة الاقتصادية والاجتماعية.

قالت الدكتورة سوزان ريدلاين, طبيبة الاطفال التي ترأست الدراسة ان "هذه الدراسة تسلط الضوء على زيادة مستويات النوم الشيء وقلة النوم بين الشباب وارتباط هذه الاشياء بالاصابة بضغط الدم والمشاكل الصحية الاخرى."

"وجدنا اثناء الدراسة ايضا ان النوم المضطرب يكون اكثر ارتباطا بارتفاع ضغط الدم من فترات النوم القصيرة."

من المعروف ان ضغط الدم العالي قد يتسبب في مشاكل الشرايين والاوردة ويسبب السكتة وامراض الكلى والعديد من الامراض الاخرى.

درس فريق العمل 238 فردا تراوحت اعمارهم بين 13 و16 عاما ووجدوا ان 14% من الشباب المراهقين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم او كانوا على وشك الاصابة به.

طلب الباحثون من المتطوعين للدراسة ان يسجلوا فترات نومهم في مذكرات يومية ولكنهم ايضا قاسوا مدى الحركة لكي يتم التأكد من انهم فعلا نائمون, في المتوسط حصل هؤلاء الشباب على 7.7 ساعات من النوم بينما يحتاجون في الطبيعي الى 9 ساعات في هذا السن.

16% من المتطوعين عانوا من قلة كفاءة النوم اي انهم واجهوا صعوبة في النوم او استيقظوا في وقت مبكر ولم يستطيعوا النوم مرة اخرى. 11% كانوا ينامون اقل من 6 ساعات ونصف في اليوم الواحد.

قال الاطباء ان هذه "المشاكل من الممكن ان تتسبب في تأثير صحي عام"

قالت الدكتورة ريدلاين انه من بين مسببات المشكلة "اقتحام التكنولوجيا لغرف النوم بالكمبوتر والهواتف المحمولة والموسيقى"

"بعض الاطفال يستمعون الى الموسيقى طوال الليل او يستخدمون هواتهم المحمولة في السرير لساعات طويلة. يحتاج المراهقين في هذا السن الى تسع ساعات من النوم على الاقل ويجب على اولياء الامور ظبط مواعيد وبيئة النوم لعائلتهم, غرف النوم يجب ان تكون مناسبة لنوم هادئ وصحي."

معهد القلب والرئة والدم الوطني قال في تصريحاته ان درجات الحرارة العالية والكافيين من بين الاسباب التي تقلل النوم وتزيد من مشاكله.

"علامات عدم كفاية النوم او قلة جودة النوم تتضمن البقاء مستيقظا في السرير لاكثر من نصف الساعة الى ان تخلد الى النوم او الاستيقاظ اكثر من مرة اثناء الليل لفترات اطول كل ليلة, الاحساس بالنعاس اثناء النهار او المعاناه من مشاكل قلة التركيز في العمل او الدراسة اثناء النهار."

قالت الدكتورة ريدلاين اخيرا ان الدراسة من الممكن ان تقلل من شأن المشكلة لانها استثنت الاطفال الذين يعانون من اي اضطرابات او اي امراض عضوية.


ليلا او نهارا: تعريف مشاكل النوم...
يعاني بعض الاشخاص من مشاكل الاستيقاظ طوال النهار بدون قيلولة, والاخرين يعانون من النوم اثناء الليل من دون الاستيقاظ, وعادة ما يكون هناك ارتباط بين النوعين.

بالنسبة لهؤلاء الذين يعانون من الارق, تكون اهم الاعراض واكثرها ظهورا هي صعوبة النوم بشكل غير متقطع, وتسمى هذه الحالة ايضا بأرق الحفاظ على النوم, ومن الممكن ان تكون المشكلة هي القلق المستمر اثناء النوم او الاستيقاظ مرة واحدة وعدم القدرة على العودة الى النوم مرة اخرى لساعات طويلة. وبالنسبة لأي شخص يتوقع ان ينام اثناء الليل بشكل مريح يكون هذا الامر مزعج جدا.

عدم الحصول على قسط كافي من النوم اثناء النوم يمكن ان يتسبب في الاحساس بالنعاس والتعب اثناء النهار والحاجة الى القيلولة. ومن الممكن ان ينقلب هذا الامر الى حالة مزعجة من عدم القدرة على النوم اثناء الليلة التالية.

بعض الناس يجعلون القيلولة اثناء النهار جزء من روتينهم اليومي خصوصا عندما يحصلون على اجمالي نوم اقل من المعتاد اثناء النوم. نظام النوم هذا يوجد بكثرة في المجتمعات التي تعترف بقيلولة الظهيرة كنظام عام. وطالما يحصل هؤلاء الاشخاص على قدر كافي من النوم اثناء اليوم الكامل فإنهم لن يعانوا من مشاكل اثناء ساعات العمل او الاستيقاظ.

اذا حصلنا على قسط كافي من النوم اثناء الليل فإنه من الطبيعي ان نستمر طوال اليوم بشكل جيد وتركيز عالي, لكن كل الناس لديهم ميل طبيعي الى الاحساس بالنعاس اثناء الظهيرة وما بعدها. واذا لم نحصل على النوم الكافي اثناء الليل فأننا سنعاني من نعاس اكثر في الظهيرة وليس من المستبعد ان نستسلم للنوم اثناء النهار.

البعض يعتقد ان الاستيقاظ اثناء الليل من الممكن ان يكون عكس النوم في الظهيرة. ولكن الحقيقة ان دورة النوم في الاربعة وعشرين ساعة والتي تتضمن قلة النوم ليلا والحاجة الى النوم ظهرا تكون نتيجة موروثة للنظام اليولوجي الذي يتحكم في ميكنة النوم والاستيقاظ لدينا.

في بعض الثقافات ينام الناس لفترة من الوقت ثم يستيقظون لعدد من الساعات ثم يعودون للنوم مرة اخرى. وتسمى حلقات النوم هذه بالنوم الاول والنوم الثاني ولا يعتقد هؤلاء الناس ان هذه مشكلة ولكنهم يتوقعون حدوث هذا بشكل يومي.وتقول بعض الابحاث ان اغلب الناس اذا تركوا في ضوء خافت لمدة اربعة عشر ساعة متواصلة خلال المساء والليل سوف يكون لهم ميل للنوم على فترتين.

يتحول الأرق الى مشكلة عندما لا يستطيع الفرد النوم في الوقت الذي يتوقع ان ينام فيه ويعاني الافراد من توابع غير جيدة لهذا الامر بسبب قلة النوم. واذا كنت من هؤلاء الذين يعانون من الأرق يجب عليك ان تستشير طبيبك. من الممكن ان تكون احد المعانين من اضطراب النوم الذي له العديد من طرق العلاج الان.


.... تقبلو مني اجمل النصائح اخوكم منتظر ....

مشكور اخوية منتظر

على الموضوع الحلو

تقبل مروري

يسللمو منتظر مشكور على النصائح

يسلموووو مينو عالنصائح
تقبل مروري

يسلمووو حبحب بس لو تقصر الموضوع كون هواي احسن